お花見いつ行こうかな
オンラインレッスンについて
生き生きとした毎日をサポートするフィットネスレッスン
自宅でできるストレッチやダンスの基礎練習を通じて、健康的な体と心を作り上げます。始めるのは今！
- 日曜日以外毎日配信（月２０回程度）
- 朝の９時３０分から１時間のレッスン。
- 月額５０００円
- zoomとYoutube同時配信
レッスンは以下の流れで行います↓
・ウォーミングアップ
いきなり動くと体を痛めかねません。
体の上から下まで満遍なくウォーミングアップして、体の柔軟性を高めます。
・トレーニング
バランス感覚や、空間認知能力など、さまざまなトレーニングを取り入れております。
・ダンスレッスン
細かい体の使い方など、オンラインだからこそできるレッスンを取り入れております。
・HIITトレーニング
HIIT（高強度インターバルトレーニング）と言い、
２０秒全力運動、１０秒休む。
これを8セット、４分程度のトレーニングです。
これにより有酸素運動と無酸素運動の両方の効果が期待できます。
・クールダウン
しっかり使った筋肉は放っておくと固くなってしまいます。
しっかりと心地よいストレッチで、体をリフレッシュさせます。